Jalkojen peseminen
Veden lämpötila tarkistetaan esim. viemällä kyynärpää tai ranne veteen ennen kuin laitat jalat veteen. Tämä on tärkeää etenkin silloin kun sinulla on jo havaittuja tunto-puutoksia jalkojen alueella. Tuntopuutosten testaaminen on hyvä suorittaa vuosittain mutta, erityisen tärkää se on mikäli taustalla on mm. pitkään sairastettu diabetes tai munuaisten vajaatoiminta. Tuntopuutokset tulevat asiakkaalle lähes aina yllätyksenä, sillä ne etenevät yleensä huomaamatta.
Jalkojen pesuun suosittelen käyttämään pesuainetta, jonka pH on 5,5, eli sama kuin ihon. Näin pesuaine ei pese iholta pois suojaavaa bakteeriflooraa, eikä kuivata ihoa. Sairastan hajusteiden kosketusallergiaa. Suosikkini on BeaPro-pesuneste, sillä kotimaisuuden lisäksi se on hajusteeton ja väriaineeton. BeaPro soveltuu koko kehon päivittäiseen pesuun, myös kasvojen ja hiusten.
Jalat pestään juoksevan veden alla. Tarvittaessa käytä suihkutuolia liukastumisen estämiseksi tai tasapainon varmistamiseksi. Eniten kuollutta ihosolukkoa irtoaa varvasväleistä ja niiden lähistöltä sekä kantaluun sisä- ja ulkosyrjältä. Jalkojen pesuun ei normaalisti tarvita erillistä sientä tms. apuvälinettä, eikä ns. raspia/hohkakiveä. Erilaisia jalkojen pesuun soveltuvia apuvälineitä on tarjolla, mikäli jalkateriin ulottuminen on haasteellista.
*Tiesithän, että ns. jalkakylvyt (jalkojen liottaminen vadissa) altistavat jalkojen ihon kuivumiselle, varvasvälien hautumiselle ja sitä kautta jalka- ja kynsisieni-infektioille. Siksi jalkojenhoidon ammattilaiset eivät niitä suorita.
Jalkojen kuivaaminen
Varvasvälit kuivataan yksitellen esim. mikrokuituliinalla tai hyvin imevällä ja pehmeälläpyyhkeellä painellen. Varvasvälien iho on hyvin ohutta, yhtä ohutta kuin silmäluomien iho, eikä vaurioalttiutensa vuoksi kestä hankaamista. Varpaiden alla olevat ihopoimut kuivataan erikseen painellen varvas kerrallaan.
Kynsien hoito
Kynsien lyhentäminen ja muotoilu on helpointa tehdä suihkun jälkeen, silloin kun kynnet ovat vielä pehmeät. Kynnet voi lyhentää viilalla viilaten tai leikkureilla leikaten.
Suosittelen lyhentämään kynnen niin, että kun varpaan päästä kevyesti painaa somella tuntuu kynnen reuna kevyesti sormea vasten. Liian lyhyeksi leikattu kynsi ei suojaa kynsipatjaa ja johtaa hiljalleen kynnen syrjien ihon sisään kasvamiseen ja kynsipatjan surkastumiseen. Pidemmällä aikavälillä kynsi kupertuu ja muodostuu tarve kynsilevyn oikaisuhoitoon.
Kynnen leikkauspinnan täytyy olla kauttaaltaan suora, myös syrjät siis yhtä pitkät kuin kynsi keskeltä. Tämä on ainoa tapa välttyä kynnen ihon sisään kasvamiselta. Jos kynnen syrjät jäävät kovin teräviksi voi niitä kevyesti viilata yhden kerran alaspäin suunnaten. Useampi viilauskerta johtaa kynnen syrjien pyöristymiseen.
Parhaiten kynsien lyhentäminen leikkureilla onnistuu pieni pala kerrallaan leikaten. Tällöin minimoidaan kynnen lohkeamisen mahdollisuus. Leikkaukseen soveltuvat parhaiten suorateräiset leikkurit (leikkavat pinnat ovat suoria). Ns. klipsileikkurilla on lähes mahdotonta saada aikaan suoraa leikkauslinjaa, sillä sen leikkaavat pinnat ovat koverat.
Kynnen alta en suosittele mennä poistamaan mitään, joka ei kynttä lyhentäessä poistu. Kynsien alustojen kaivelu johtaa suurella todennäköisyydellä kynnen irtoamiseen kynsipatjasta ja näin kynnen irtoamiselle altistumiseen. Kynnen alla oleva kynsipatja on hyvin hermottunut, eli aristava. Kynnen tarkoitus on suojata sitä.
Kynsiöljyt ja kynsien hoitotuotteet
Kynsien ollessa hennot, helposti liuskoittuvat tai muuten haurastuneet voi käyttää hoitavia kynsiöljyjä kuureina. Opastan mielelläni juuri sinun kynsillesi sopivan kynsiöljyn valinnassa. Tässä muutamia eri käyttötarkoituksiin hyviksi toteamiani kynsien omahoituotteita. Kaikkia näitä on Podopolilla omahoitotuotevalikoimissa – joidenkin saanti on ollut ajoittain haasteellista. Huomioithan, että parhaan lopputuloksen saaminen optimaalisessa ajassa saavutetaan vain kun kun haurastunut/värjäytynyt kynnen osa poistetaan ja kynsipatja puhdistetaan mekaanisesti vastaanotolla.
AntimyxTinktuura: Piroctone Olamine. Sisältää myös: Cyclopentasiloxane, Manteliöljy, tokoferyyli-asetaatti, bisabololin, Eugenia Caryophyllus lehtiöljy, Ruusumyrtin lehtiuute, Teepuunlehtiuute , piroktoniolamiini, Rosmariinin lehti-öljy, Laventelisalvian lehtiöljy, etyyliheksyyliglyseriiniä, natrium kaproyyli/Lauroyl laktylaatti, propyyliparabeeni, eugenol, geraniol, limonene, linalool. *Kynsisienen hoitoon. Vaikea-asteisen kynsisienen hoitoon.
AntimyxTinktuuraHopea: Mikrohopea. Sisältää myös: Vesi, Glyseroli, Tähkälaventeliöljy, Teepuun-lehtiöljy, Ryytisalviaöljy, Partanaavauute, Auringonkukka-siemenöljy, Mausteneilikanlehtiöljy, Polyglyseryyli-6 kaprylaatti, Ksantaanikumi, Polyglyceryl-3 palmitaatti, Aloe vera lehtimehujauhe, Linalool, Eugenoli, Limoneeni, Geraniol. *Kynsisienen hoitoon. Haasteellisen kynsisienen hoitoon. Desinfioi, kosteuttaa, rauhoittaa, Eliminoi haitalliset bakteerit ja mikro-organismit.
Hoitava kynsiöljy: Bisapolol. Sisältää myös: Jojobansiemenöljy, Iltahelokkiöljy, tokoferoli, tähkälaventeliöljy, Rohtorosmariinin lehtiöljy, Teepuunlehtiöljy, bisabololin, Rohtorosmariininlehtiuute, auringonkukkasiemen-öljy, lesitiiniä, linalool, limoneeni, geraniolin, sitronellolia. *Kosteille, kiillottomille ja halkeileville kynsille. Suojaa kynsiainesta.
NeilikkaTinktuura: Pantenoli ja neilikkaöljy. Sisältää myös: Vesi, Isopropyylialkoholi, Polysorbaatti 20, Polysorbaatti 80, Polyglyseryyli-4 kapraatin, allantoiini, Bisabololia, Mausteneilikanlehtiöljy, Eugenoli, Ichthammol,
Piroktoniolamiini, Laventelisalvianlehtiöljy, Tokoferyyli- asetaatti, PEG-40 Risiiniöljy, Sitruunahappo, Fenoksietanoli, Undecylenamide DEA. *Sieni-infektion hoitoon kynsiainekselle ja kynsivalleille. Kynsiainesta suojaava ja rauhoittava. Annostellaan haurastuneen kynsiaineksen jälkihoitona.
Unguisan-kynnenhoitoliuos: urea ja hopea. Sisältää myös: mustaherukka- ja jäkäläuutetta. *Heikkokuntoisen kynsiaineksen vahvistamiseen ja joustavoittamiseen. Sieni-infektiolle altistuneen kynsiaineksen suojaukseen. Antibakteerinen. Soveltuu myös diabeetikoille.
Antimyx-hoitokynä: Australian sinisypressiöljy. Sisältää myös: Etyylilaktaatti, Callitris intratropica-puuöljy, Tähkälaventeliöljy, Maitohappo, Linalool, Teepuunlehtiöljy, Vesi, Limoneeni, Geraniolin. *Värjäytyneen ja infektoituneen kynsiaineksen hoitoon. Estää mikrobien kasvua.
Jalkojen rasvaaminen
Jalkoja rasvataan vain silloin kun siihen on tarvetta. Jalkavoide on jalkojen ihonhoidon apuväline. Oikein ihotyypille kohdennettu jalkavoide (kosteustasa-painoa ylläpitävä, hoitava tai tehohoitava) ennalta-ehkäisee ihomuutosten muodostumista. Ihotyyppi ja ihomuutos ratkaisevat millainen voiteen vaikuttava aine tuottaa toivotun lopputuloksen. *Huomioi: esim. “Hoitava Jalkavoide” ei tarkoita, että se olisi sinun ihotyypillesi sopiva tai sinun ihomuutostasi pois-hoitava, vaan se on voiteen nimi.
Kosteus- tai kasvovoiteet eivät jalkojen iholla toimi, sillä jalkojen iho on muuta ihoa selkeästi paksumpaa. Itseasiassa monen asiakkaan jalkavaivat ovat ratkenneet pelkästään sillä, että ovat noudattaneet suositustani olla käyttämättä sopimattomiksi todettuja rasvoja, voiteita ja öljyjä jalkojen iholla, pidättäytyneet ns. jalkakylvyistä ja sukkien materiaali on vaihdettu jalkaterveyttä tukevaksi.
*Lääkärin määräämät lääkinnälliset jalkakylvyt ovat asia erikseen.
Kun jalkoja on ehditty pidempiaikaisesti rasvata tietyllä tyylillä (päivittäin, paksulti, ihotyypin vastaisella rasvalla/voiteella/öljyllä/vaseliinilla) kestää hetken ennen kuin kosteustasapaino palautuu. Tällöin iho usein tarvitsee tuekseen kuivattamattoman pesuaineen ja herkän ihon jalkavoiteen, sillä ihon sisältä saattaa kuukausien ajan poistua ihohuokosiin kertyneitä jäämiä ja iho reagoi oireilemalla eri tavoin. Maltti on valttia.
Jalkojen ihon omahoitotuotteet
Jalkadeodorantti: Granaattiomenauute. Sisältää myös: Vesi, Alkoholi, Glyseriini, Polyglyseryyli-10 lauraatti, Hajuste, Mentoli, Hevoskastanjasiemenuutetta, Tähkälaventeliöljy, Sitruunahappo, Limonene, Linalool, Geranioli, Sitraali, Kumariini, Farnesoli. Mieto granaattiomenan tuoksu. *Väsyneille ja turpoaville jaloille. Hikoileville jaloille. Ennaltaehkäisee ihon sarveistumista. Virkistävä. Tuoksuja neutraloiva. Ihoa hoitava. Sopii suihkutettavaksi myös sukkien päältä. Sopii käytettäväksi myös tuki- ja nailonsukkien kanssa.
Deodoroiva jalkatalkki: Rosmariiniöljy. 
Sisältää myös: Talkki, Titanium dioxide, Kamomillasaunioöljy, Rohtorosmariiniöljy, Ryytisalviaöljy, Propylene glycol, Partanaavauute, Tromethamine, EDTA, Limonene, Linalool. *Hikoilevien jalkojen ihonhoitoon. Jalkojen tuoksun neutraloimiseen. Jalkojen hikoilun ennaltaehkäisyyn. Varvasvälien ihonhoitoon, Soveltuu erinomaisesti myös umpinaisten-, kumi- ja turvajalkineiden käyttäjille.
Jalkavoidepuikko-Peclavus: jojobaöljy ja sheavoi. Sisältää myös: Risiinisiemenöljy, Sheavoi, Karnaubavaha, Jojobasiemenöljy, Mehiläisvaha, Ditärkkelysfosfaatti, Glyseryylilinoleaatti, Tähkälaventeliöljy, Tokoferoli, Auringonkukkasiemenöljy, Glyseryylilinolenaatti, Bisabololia, Geranioli, Limonene, Linalool. *Diabeettisen, sarveistuneen, halkeilevan ja kuivan ihon hoitoon. Jalkojen kosteustasapainon ylläpitoon. 
Pihkavoide-Peclavus: mehiläisvahaa, karnaubavaha. Sisältää myös: Manteliöljy, Risiinisiemenöljy, Mehiläisvaha, Eurooppalaisen lehtikuusenpuu-uute, Euroopanmustamäntyä, Jojobasiemenöljy, Olea Europaea Fruit Oil (=oliiviöljyjä) , Karnaubavaha, Mehiläiskittivahauute, Metsämäntyöljy, Tokoferoli, Sitruunankuoriöljy, Siperianpihtaneulasöljy, Saksan-pihtaneulasöljy, Rantamintunlehtiöljy, Askorbyyli- palmitaatti, Alkoholi, Vesi, Limoneeni, Sitraali. *Ihon halkeamien (ragadien) hoitoon. Ihon tehokosteuttamiseen. Paksuuntuneen ja kovettuneen ihonhoitoon. Erittäin kuivan ihon hoitoon. *Tämä ei sovellu hartsi- eikä mehiläisvaha-allergikoille.
Puhdistettu/pitkäkuituinen lampaanvilla: mm. varvasvälien tuulettumisen varmistamiseen, varvasvälien hautumien hoitoon, varvasnivelten suojaamiseen, varpaiden lämmittämiseen, kantapäiden/päkiöiden/känsien kuormituksen keventämiseen.
Perinteiset jalkavoiteet
Granaattiomena-jalkavoide: Granaattiomenauute. Sisältää myös: Vesi, Kapryyli/Kapriinitriglyseridistä, Manteliöljy, Glyseryylistearaatista, Polyglyseryyli-3 stearaattia, Kaakaosiemenvoi, Jojoban siemenöljy, Betaiini, Glyseroli, Setearyylialkoholi, Tokoferoli, Macadamiapähkinä-/Makadamiatetraphyllasiemenöljy, Koiranruusuhedelmäöljy, Granaattiomenansiemenuute, Rohtorosmariininlehtiuute, Ksantaanikumi, Natrium- hydroksidi, Levuliinihappoa, P-anishappoa, Natrium Levulinaatti, Limoneeni-hajuste, Geranioli, Linalooli, Sitraali, Kumariini. Kevyt granaattiomenan tuoksu. *Stressaantuneen ihon hoitoon. Kosteustasapainon ylläpitoon. Ravitseva.
Herkän ihon jalkavoide/diabeetikon jalkavoide: synteettinen urea 10%. Sisältää myös: Vesi, Kapryyli/ Kapriinihapon triglyseridi, Sorbitoli, Setearyylialkoholi, Glyseryylistearaatti, Polyglyseryyli-3 metyyliglukoosi-eetteri distearaatti, Dikaprylyylieetteriä, Glyseriini, Pentyleeni, Propyleeniglykoli, Rakkoleväuute, Värisaflorinsiemenöljy (=mykerökukka), Tokoferoli, Mehiläisvaha, Allantoiini, Ksantaanikumi, Farnesoli, Avokadoöljy, Hopeatyrnihedelmäöljy, Auringonkukka-siemenöljy, Polyglyseryyli-6 kaprylaatti, Polyglyceryl-3 palmitaatti, Partanaavauute. Hajusteeton ja väriaineeton. *Diabeettisen ja atooppisen ihon hoitoon. Kuivan ihon hoitoon. Lievästi sarveistuneen tai halkeilevan ihon hoitoon.
Kovettuneen ihon jalkavoide: Luonnolliset salisylaatit 
(kuusamauute ja hopeapaju-uute). Sisältää myös: Vesi, Glyseriini, Kapryyli/Kapriinitriglyseridistä, Manteliöljy, Glyseryylistearaatista, Sorbitoli, Jojobasiemenöljy, Polyglyseryyli-3 stearaatti, Salisyylihappo, Mehiläisvaha, Setearyylialkoholi, Tähkälaventeliöljy, Rohtorosmariininlehtiöljy, Siperianpihtaneulasöljy, Valkosalavan kuoriuute, Mesiangervo-uute, Tokoferoli, Ksantaanikumi, Magnesiumalumiinisilikaatista, Linalool, Limoneeni, Geraniolin, Sitronelloli. *Erittäin sarveistuneen ja paksuuntuneen ihon pehmentämiseen. Erittäin kuivan ja halkeilevan ihon pehmentämiseen.
Rasvainen jalkavoide: Kamferi, mentol. Sisältää myös: Vesi, Auringonkukkasiemenöljy, Manteliöljy, Glyseroli, Mehiläisvaha, Polyglyseryyli-2 dipolyhydroksistearaattia, Betaiinit, Lanoliini-alkoholi, Tokoferoli, Magnesiumsulfaatti-7-hydraattia, Polyglyceryl-3-di-isostearaattia, Sinkkistearaatti, Mikrokiteinen selluloosa, Algiini, Hajuste, Hydrattu risiiniöljy, Mentoli, Limoneeni, Geraniolin, Linalool, Sitronelloli, Sitraali. *Kuivan ja hilseilevän ihon hoitoon. Ihon halkeilun ennaltaehkäisyyn. Voimakkaasti kosteuttava, kevyesti viilentävä. Antibakteerinen jalkavoide.
Teepuuöljy-jalkavoide: Teepuuöljy. Sisältää myös: Vesi, Kapryyli/Kapriinitriglyseridistä, Manteliöljy, Glyseryylistearaatista, Polyglyseryyli-3 stearaattia, Kaakaosiemenvoi, Jojobasiemenöljy, Betaiini, Glyseroli, Tokoferoli, Tähkälaventeliöljy, Setearyylialkoholi, Soijaöljy, Etelänarnikkikukka- uutetta, Teepuunlehtiöljy, Ksantaanikumi, Auringon- kukkasiemenöljy, Polyglyseryyli-6 kaprylaatti, Poly- glyseryyli-3 palmitaatti, Partanaavauute, Rohto- rosmariininlehtiuute, Lesitiini, Natriumhydroksidia, Levuliinihappoa, P-anishappoa Natrium Levulinaatti, Linalool, Limoneeni, Geraniolin, Sitronelloli. *Diabeetikoiden ja urheilijoiden jalkojenhoitoon. Hikoilevien jalkojen ihonhoitoon. Kuivan ihon hoitoon. Kynsivallien ja -nauhojen ihonhoitoon. Tehokosteuttava. Rauhoittava. Suojaava.
Kevennykset
Ihonsuojaputki: hankauksen estoon, kivun hoitoon.
Fleecy Web: hypollergeeninen liima, ihon suojaamiseen
Silikonilevy kankaalla päällystettynä: keventämiseen, suojaamiseen
Pitkäkuituinen lampaanvilla: keventämiseen, suojaamiseen, lämmittämiseen
Huoparenkaat: keventämiseen, suojaamiseen
Täydentyy elokuu – 18 loppuun mennessä:
Muut jalkojen omahoitotuotteet
Okkluusiokalvo: kovettumien pehmentämiseen
Sukkamateriaalit
GilofaMed: hopeakudossukat (hopeakuidut langan sisällä ) -Pitää jalat kuivana -Edistää jalkojen tasalämpöisyyttä -Ehkäisee hankaumien muodostumista -Ehkäisee kovettumien muodostumista -Ei kiristä -Ei hierrä -70% puuvillaa -Väri: musta -Soveltuvat diabeetikoille, reumaatikoille, psoriatikoille, atopikoille, raskaana oleville, turvajalkineiden käyttäjille ja kaikille mukavuuden haluisille
- Podopolille on tulossa jalkojen ihoa hoitavia erikoissukkia lähiaikana! Niistä lisää lokakuussa 2018.
Pohjallismateriaalit
Pohjalliset lisäävät jalkineiden käyttöikää ja niillä voidaan muuttaa jopa täysin jalkineen ominaisuuksia. Pohjallismateriaalin valinta vaatii jo erityistietämystä, sillä valinnanvaraa on paljon.
Valmistan yksilöllisiä kuormitusta tasaavia ja iskuja vaimentavia pohjallisia niin arki- kuin urheilukäyttöön. Podopolilla käytettävät materiaalit ovat antibakteerisia ja kestäviä.
Yksilöllistä pohjallista tarvitaan silloin kun askelluksessa on muutoksia tai nivelmuutokset aiheuttavat kipuja. Jalkaterveyden kartoitus on juuri näiden vaivojen ennaltaehkäisyyn mutta, samalla mahdolliset em. muutokset tulevat todennetuiksi, jolloin niiden hoito voidaan aloittaa ja kohdentaa.
Pohjallismateriaaleja/käyttötarkoituksia:
Geeli / iskujen vaimentaminen, ihomuutosten suojaamiseen
Hiilikuitu / hikoileville jaloille, tuoksujen neutralointi
Korkki / jalkineen pohjan eristämiseen, lievään iskunvaimennukseen
Nahka / suojaa jalkineen sisäpohjaa
PORON iskuja vaimentava / iskunvaimennus, nivelkuormituksen keventäminen soveltuu myös aktiiviliikkujalle ja urheilijalle
PORON kuormitusta tasaava /nivelkuormituksen keventäminen, kivun hoito soveltuu myös aktiiviliikkujalle ja urheilijalle
Villa / jalkineen pohjan eristäminen, lämpöisyyden edistäminen
Jalkineet
Jalkineiden valinassa painopiste on koossa, jalkaterän mallissa ja käyttötarkoituksessa. Myös jalkineen materiaalilla, erityisesti ulkopohjan materiaalilla on olennaista merkitystä.
Lapsen ja nuoren jalkineisiin tarvitaan 1,2cm:n kasvu- ja käyntivara, aikuiselle riittää 1cm:n käyntivara. Jalkineiden valinnassa on syytä kiinnittää huomiota myös kantakapin istuvuuteen ja jalkineen kärkikorkeuteen, kärkileveyden lisäksi.
Nauhat, tarrat tai muu säätömahdollisuus lisäävät jalkineen istuvuutta ja näin käyttömukavuutta. Säätömahdollisuudesta on apua vain jos sitä käytetään. Jalkojen iho altistuu ihomuutoksille (hankaumat, hiertymät, rakot, kovettumat, känsät) kun säätömahdollisuudella varustettu jalkine vain ns. polkaistaan jalkaan. Säätövaraa tarvitaan esim. sukkien vahvuuden mukaan.
Matalakaariselle jalalle soveltuvat parhaiten jalkineet joissa on max. 2cm:n korko ja korkeakaariselle jalalle min. 2cm:n korko, useimmiten korkeampi. Terveen lapsen ja nuoren jalkineessa pienikin korko (myös kiilakorko!) ja nilkkaa tukevat rakenteet aiheuttavat virheaskellusta, altistavat pysyville nivelvaurioille ja vaikeuttavat tasapainon ylläpitämistä.
Terveelle jalalle, niin aikuiselle, nuorelle kuin lapselle, jalkine on sitä parempi mitä enemmän se menee kauttaaltaan puristettaessa ruttuun vrt. voimistelutossu.
Varaa aika tai tarkastele Podopolin vapaita aikoja.